早晨“4要”,晚上“5不要”! 实用

有你的时候 发布于: 2016-7-27 12:34 175396 次浏览 10 位用户参与讨论

从每天的点滴做起,一天有24个小时,而每个时间段都适合做不同的事,做好了才更有利于健康。今天我们一起来看看,清晨与夜晚做哪些事比较好呢?

早晨要做的4件事:

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1、早上去上厕所

晨起后应养成上厕所排大便的习惯,这样对健康会更好。要是还没有这个习惯,那就多吃一些白菜、白薯这样的高纤维食物,然后天天晨起后无论是否想排大便也到厕所蹲下,时间长了就会有排便的习惯了。

2、早上喝水

人因为经过一夜的睡眠,导致晨起后会出现缺水现象,因此需适量饮用温开水,这样才能很好的补充人体缺失的水分,还能排出胃肠中的毒素。

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3、早上洗澡

晨起之后去冲个澡,可以有效增强血液流动,此外洗干净全身后,同时伴有沐浴的芳香,可以使人感到舒服快乐,让你全天都有好神态,所以不妨可以这样做。

4、慢慢起床

有的人总是一醒来就用力起床,如此会导致血液往上冲而造成血压突变,使人会有头晕等不良症状。因此睡醒后别急着起床,先在床上稍微小活动一下。

5个晚上不能做的:

1、不吃(胀气)

像一些大白菜、洋葱、玉米、香蕉、豆类等食物会在消化的时候产生很多气体而使人腹胀,从而会让人睡不着或睡的很不舒服,能不吃是最好的。

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2、不要吃辣

晚上吃洋葱、大蒜、辣椒等太辣的东西,会导致人胃发生灼烧感,导致很难消化,还会使人睡不着,对健康很不利。

3、不喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因会刺激神经系统,还会利尿,易使人出现失眠等症状,所以睡前别和咖啡和茶。

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4、不要喝酒

有些人觉得睡前饮用就可帮助更快睡觉,但这种帮助只是浅睡却不是深睡,这样即使睡觉前饮酒加长了睡觉时间,但次日睡醒还是会感到疲劳,从而对身体健康不利。

5、不吃油腻

晚上要是食用过于油腻,会使肝、肠、胃、胆及胰的工作负担变重,导致神经中枢受到刺激而总是在工作状态中,从而伤害健康,还会让人睡不着。


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已有10人评论

rgct888 发表于 2017-6-6 10:11
健康养生从小事做起,谢谢分享
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沉淀感动 发表于 2017-6-11 17:25
楼主辛苦了,谢谢分享
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郑必教 发表于 2017-6-12 08:38
生活好习惯,健康伴左右
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流育龙 发表于 2017-6-12 08:39
健康生活从现在做起来,从点滴做起
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羽界青柠 发表于 2017-6-20 11:01
谢谢楼主分享
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空城凉 发表于 2017-6-24 16:16
这些字就是就是给这个世界一点爱 6632314611886039958.jpg
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寻梦旅人 发表于 2017-7-26 19:28
健康养生从小事做起,谢谢分享
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姐有姐的范 发表于 2017-7-28 11:41
健康从小事做起
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深宫豹 发表于 2017-10-27 14:47
简单的事坚持下去就是伟大的事
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付啦信用卡管家 发表于 2017-10-31 15:19
谢谢分享 ,学习了
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